Skończymy z pracą na siedząco? Lepiej byłoby, gdyby urzędnicy pracowali… stojąc

Zmniejszenie zmęczenia pracowników, zwiększenie produktywności i zaangażowania w pracę oraz ograniczenie problemów mięśniowo-szkieletowych to tylko niektóre z obiecujących wyników badań nad zmianą pozycji z siedzącej na stojącą w pracy, przeprowadzonych przez brytyjską służbę zdrowia NHS.

Coraz więcej firm wprowadza biurka z elektryczną regulacją wysokości. Apple jest jednym z orędowników tego rozwiązania, bo według dyrektora firmy – Tima Cooka – siedzenie jest „nowym rakiem”.

Dobre wyniki

Brytyjska służba zdrowia NHS przeprowadziła badanie z udziałem 146 pracowników, z których ponad połowa zamieniła swoje zwykłe biurka na stojące stanowiska pracy.

1. Po trzech miesiącach czas siedzenia był niższy średnio o 50,62 minuty dziennie.
2. Po sześciu miesiącach czas siedzenia zmniejszył się o 64,4 minuty dziennie.
3. Po 12 miesiącach czas siedzenia spadł o 82,39 minuty dziennie.

Praca na stojąco zmniejszyła zmęczenie pracowników, zwiększyła ich zaangażowanie w pracę i ograniczyła problemy mięśniowo-szkieletowe, takie jak bóle szyi i ramion.

Długoterminowe korzyści

Praca na stojąco poprawia krążenie krwi, zwiększa poziom energii i koncentracji, a także przeciwdziała zmęczeniu. Regulowane biurka pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała i ogólnego samopoczucia pracowników. Zmniejszają również dolegliwości bólowe związane z długotrwałym siedzeniem, w tym bóle dolnej części pleców, oraz ograniczają ryzyko chorób układu krążenia i zakrzepicy.

Badanie przeprowadzone przez australijski Deakin University wykazało, że praca na stojąco może zwiększyć oczekiwaną długość życia dzięki zmniejszeniu ryzyka wystąpienia typowych chorób. Regularna praca na stojąco zmniejsza ryzyko rozwoju chorób przewlekłych i pomaga spalić więcej kilokalorii niż siedzenie.

Oczywiście nie warto szarżować. Na początek można pracować na stojąco np. przez kwadrans na każdą godzinę. Później można ten czas stopniowo wydłużać i pracować na stojąco łącznie nawet przez kilka godzin dziennie.