Robert Fiszer banner
Radom Pogoda

Superfoods – co to takiego? Przykłady i właściwości superżywności

To, że dieta ma niebagatelny wpływ na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu, wie każdy. Nie każdy jednak jest świadomy tego, że istnieje grupa produktów, które wyróżniają się wyjątkową zawartością cennych składników odżywczych. Mowa tu zarówno o produktach typowo polskich, jak i tych z gatunku “egzotyczne”. Co kryje się pod terminem “superfoods”? Czy to tylko hasło marketingowe, które ma zachęcić Cię do spróbowania kolejnej diety? Przekonajmy się!

Superfoods – zdrowie na talerzu

Superżywność (z angielskiego superfoods) to naturalne, nieprzetworzone produkty, które zawierają mnóstwo witamin, minerałów i antyoksydantów. Składniki te działają korzystnie na organizm, zapobiegają chorobom, wzmacniają odporność i poprawiają samopoczucie. Termin superfoods po raz pierwszy pojawił się w czasopiśmie “Nature Nutrition” w 1998 roku. Szybko przyjął się w środowiskach badaczy i dietetyków. Nie ma jednej, oficjalnej listy produktów, zaliczanych do superżywności. Istnieje jednak katalog najpopularniejszych owoców, warzyw, ziół i nasion, których drogocenne właściwości wyróżniają je na tle innych.

Egzotyczna superżywność

Najpopularniejsze produkty z kategorii superfoods to między innymi:

  • Jagody acai i goji, czyli egzotyczne owoce pełne beta-karotenu, białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, kwasów organicznych, fosforu, magnezu, cynku, wapnia i żelaza oraz witamin (głównie B i C) – mają silne właściwości przeciwutleniające, antynowotworowe, poza tym wspomagają układ odpornościowy i obniżają poziom cholesterolu;
  • Nasiona chia – mają wysoką zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto są bogatym źródłem białka i błonnika, dzięki czemu regulują procesy trawienne.
  • Chlorella, czyli alga o zielonej barwie. Zawiera sporo białka oraz chlorofilu. Jest bogatym źródłem beta-karotenu oraz cynku. Wspomaga leczenie stanów zapalnych, ma właściwości antybakteryjne i antynowotworowe.

Polskie superfoods

Superżywność można znaleźć również na polskich straganach.

  • Dynia – ma sporo błonnika, jest bogatym źródłem magnezu, wapnia, potasu i cynku. Dzięki wysokiej zawartości karotenoidów chroni przed chorobami serca, nowotworami i chorobami oczu.
  • Orzech włoski – źródło kwasów Omega-3 i białka. Orzechy dostarczają także kwasu foliowego, magnezu, fosforu i antyoksydantów. Chronią przed zakrzepami i wspomagają pracę mózgu.
  • Miód – posiada niezwykłe właściwości lecznicze i odżywcze. Miód i produkty pszczele są bogate minerały, probiotyki i inne substancje o działaniu antywirusowym i antybakteryjnym. Regularne spożywanie miodu wzmacnia odporność.

Dieta z superfoods

Warto pamiętać, że produkty z katalogu superfoods to tylko dodatek do codziennej, odpowiednio zbilansowanej diety. Jedzenie superżywności nie zwalnia z dbania o kondycję fizyczną i właściwe nawodnienie organizmu oraz nie zastępuje spożywania regularnych, świeżych posiłków. Diety z dodatkami superfoods znajdziesz w ofertach firm cateringowych (na przykład tutaj: https://www.maczfit.pl/poznan). Zamawiając dietę pudełkową ze strony Maczfit https://www.maczfit.pl/ możesz skorzystać ze zniżki 5% na hasło MaCZR_100. Kod ważny jest do 31 stycznia 2021 roku.

Podziel się z innymi

O autorze

Joanna Zając

Tytuł REKLAMA

REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA

Na naszej stronie internetowej stosujemy pliki cookies. Korzystając z naszech serwisów internetowych bez zmiany ustawień przeglądarki wyrażasz zgodę na stosowanie plików cookies zgodnie z Polityką prywatności. więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close