Latem, zwłaszcza podczas upałów, osoby chorujące na nadciśnienie oraz inne schorzenia sercowo-naczyniowe i przyjmujące diuretyki, powinny szczególnie zadbać o swoje zdrowie.
Diuretyki, popularnie nazywane lekami moczopędnymi, skutecznie pomagają w leczeniu takich dolegliwości jak nadciśnienie, obrzęki czy niewydolność serca. Niemniej, ich działanie może doprowadzić do odwodnienia. W połączeniu z wysokimi temperaturami to poważne zagrożenie.
Jak działają diuretyki i jakie mają skutki uboczne?
Diuretyki wpływają na nerki, zwiększają wydalanie wody i soli z organizmu. Dzielimy je na trzy główne typy w zależności od miejsca działania w nefronie: diuretyki pętlowe, diuretyki tiazydowe oraz diuretyki oszczędzające potas.
W upalne dni, kiedy organizm dodatkowo traci płyny poprzez pocenie się, każdy z tych typów diuretyków może przyczynić się do niebezpiecznego poziomu odwodnienia.
Jak uniknąć odwodnienia podczas upałów?
Odwodnienie to stan, który może objawiać się suchością ust, pragnieniem, zmniejszoną ilością moczu, zmęczeniem, osłabieniem, zawrotami głowy, omdleniami, a nawet skurczami mięśni. Uczucie pragnienia pojawia się już przy 5-procentowym odwodnieniu organizmu.
Aby uniknąć odwodnienia, osoby przyjmujące diuretyki powinny pić od dwóch do trzech litrów płynów dziennie, unikać napojów zawierających alkohol i kofeinę (one mogą dodatkowo odwadniać) oraz spożywać produkty bogate w elektrolity, np. banany, pomarańcze czy szpinak.
Jak uniknąć „zastojów”?
W gorące dni warto zwrócić szczególną uwagę na zdrowie nóg, które mogą być narażone na obrzęki z powodu gromadzenia się nadmiaru wody.
Krew w żyłach nóg musi przemieszczać się do serca wbrew sile grawitacji. Gdy nogi są w ruchu, zastawki skutecznie kierują krew w odpowiednią stronę. Jednak brak aktywności może prowadzić do „zastojów”, czyli nagromadzenia się płynów w dolnych partiach ciała.
Aby temu zapobiec, warto regularnie odpoczywać z uniesionymi nogami. To prosta, ale skuteczna metoda na utrzymanie zdrowia nóg w upalne dni.
