Kreatyna jest chyba jednym z najbardziej przebadanych związków chemicznych na świecie. Wiemy, że to środek niezwykle skuteczny, polecany wszystkim sportowcom. W ostatnich latach zbadano również dobroczynne działanie kreatyny dla osób nieuprawiających sportu i ludzi starszych. Wyniki, jak mogliśmy się spodziewać są bardzo bardzo obiecujące. Trzeba podkreślić też, że kreatyna jest substancją bezpieczną, która nie wpływa negatywnie na działanie nerek i wątroby.
Co to jest kreatyna?
Kreatyna to organiczny chemiczny związek składający się z 3 aminokwasów: glicyny, metioniny i argininy. Jest niezwykle ważny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W ciele człowieka aż 98 % kreatyny możemy odnaleźć w mięśniach szkieletowych, a pozostałe 2 % występuje w nerkach, wątrobie, mózgu i jądrach.
Co więcej, kreatyna jest także jedną z najbardziej popularnych odżywek w świecie sportu. Wszystko za sprawą jej dokładnego przebadania i potwierdzenia oddziaływania na organizm człowieka. Skelp SFD (https://sklep.sfd.pl/Kreatyny-k112.html) posiada szeroką ofertę z zakresu kreatyny, które można dostosować do własnego zapotrzebowania na ten związek organiczny.
Gdzie możemy znaleźć kreatynę?
Kreatyna znajduje się w mięsie wołowym, mięsie wieprzowym, mięsie drobiowym, a także w rybach typu łosoś czy śledź. Niestety większość z nas nie zjada na tyle dużo produktów zawierających kreatynę, żeby odpowiednio zaspokoić dzienne zapotrzebowanie. Osoby nie jedzące mięsa nie przyjmują jej w ogóle, dlatego tak ważne jest uzupełnienie niedoborów kreatyny poprzez jej suplementację.
Kreatyna – korzyści dla osób uprawiających sporty
- zwiększa przyrost mięśni
- poprawia siłę mięśni
- poprawia wydolność mięśni
- niweluje kontuzje mięśni podczas ćwiczeń
- zmniejsza wrażenie przemęczenia
- dobrze działa na układ nerwowy
- ulepsza resyntezę glikogenu
- obniża poziom ilość
Kreatyna – korzyści dla osób starszych
Kreatyna to przede wszystkim wolniejsze starzenie się, co jest związane z polepszeniem pozycji energetycznej komórek i mitochondriów. U osób w podeszłym wieku zażywających codziennie kreatynę możemy zauważyć redukcję stanów zapalnych i ogólną poprawę w układzie kostnym. U chorych zmagających się z niewydolnością serca niestety ilość kreatyny jest mniejsza aniżeli u ludzi zdrowych.
Co więcej osoby chore na serce według statystyk uprawiają mniej sportu aniżeli osoby niemające problemów z sercem, a jak wiemy zero ruchu to słabsza wytrzymałość. Zażywanie kreatyny to szansa na poprawienie kondycji. Kreatyna jest również ważna dla układu nerwowego, a jej niedobór może zwiększać zachorowalność na depresję, chorobę Huntingtona, Alzheimera lub Parkinsona.
U osób w podeszłym wieku często diagnozuje się sarkopenię, czyli wynikający z wieku zespół cechujący się spadkiem masy mięśni, pogorszeniem funkcji mięśni szkieletowych, bólami mięśni i kiepską sprawnością fizyczną. Konsekwencją sarkopenii mogą być częstsze upadki i złamania kości. Niestety to może się tyczyć każdego z nas. Już po pięćdziesiątce moc naszych mięśni zaczyna się zmniejszać o ok. 1,2-1,5 % w ciągu roku. Taka sama sytuacja dotyczy masy mięśniowej, która będzie maleć ok. 0,8% rocznie.
Mając na uwadze powyższe przykłady warto zastanowić się nad regularnym suplementowaniem kreatyny u osób starszych. Tutaj trzeba podkreślić, że najlepsze efekty są zauważalne dopiero po kilku tygodniach stosowania. Chcąc wzmocnić jej działanie możemy wdrożyć również krótkie ćwiczenia kilka razy w tygodniu. Z pewnością na efekty naszej pracy nie przyjdzie nam długo czekać.
Zarówno kreatyna, jak i inne substancje odżywcze mogą rozwiązać wiele różnych problemów zdrowotnych w każdym wieku. Warto jednak zadbać o to, aby przyjmowane suplementy i odżywki pochodziły z oficjalnej dystrybucji, aby uniknąć szkodliwych substancji. Z tego względu warto zwrócić uwagę m.in. na bogatą ofertę sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/), w której znaleźć można przeróżne suplementy diety oraz odżywki.
